南瓜子仁的功效与作用 一天吃多少粒南瓜子合适

南瓜子仁的功效与作用

南瓜子仁，是葫芦科植物南瓜成熟后的种子。具有镇静止痛，养颜护肤，驱虫杀虫，抗癌防癌的功效。对于，失眠，血吸虫病，腹痛胀满，前列腺炎等症有治疗的作用。南瓜子仁含有的维生素E和维生素B1，有安定情绪，防止细胞衰老，增强记忆力的作用。而且，南瓜子还有降血压，促进消化，缓解静止性心绞痛的作用。另外，南瓜子还有预防偏头痛，腿部抽筋，前列腺癌和杀灭体内寄生虫的作用。

一天吃多少粒南瓜子合适

对于一天吃多少粒南瓜子没有具体的数值，对于正常人来说，建议一天吃50g左右，也就是一小把，有保健效果，但对于肥胖、胃功能较差以及肝功能损伤等人群，需酌情减少食用量，以免引起机体的不适感。

南瓜子中含有较多矿物质、蛋白质等营养物质，适量吃可以为机体补充营养。南瓜子中的磷、锌、硒等矿物质较多，因此适当食用具有保护眼睛、缓解眼疲劳等作用。

由于南瓜子中脂肪含量较高，因此，若长期大量食用可能会导致肥胖。南瓜子中含油脂较多，若胃功能较差者或者肝脏功能受损者大量食用后，油脂可能会在胃肠内聚集，加重胃肠负担或者肝脏负担，出现恶心、头晕、腹胀、腹泻等症状。在食用过多南瓜子后，特别是经炒制过后的南瓜子，由于南瓜子内水分较少，大量食用后还可能会出现口干、咽喉肿痛等症状。

在进食南瓜子时，应注意不要食用变质的南瓜子，以免食用后出现恶心、呕吐、腹痛等症状。

男性吃南瓜子有7大好处

南瓜子具有一定的杀虫功效，正常人吃一些南瓜子还能预防前列腺疾病，前列腺分泌的物质主要依赖于脂肪酸，而南瓜子所含有的丰富的脂肪酸能促进前列腺保持良好的功能，另外含有的成分还能消炎消肿，还能起到预防前列腺癌的作用。