做完玉珠铉减肥瑜伽全集之后，小编给大家提几个意见

减肥是这几年比较高的话题，不论男生还是女生都想要一个苗条的身材，不想看起来太过圆润。小编最近将玉珠铉减肥瑜伽全集做完了，发现第一部适合塑形，第二部适合减肥。

1、第一部适合塑形

首先，我个人练习后，觉得第一部的塑形效果不错，如果你并不是很胖，只是想让身体更玲珑，让身材更匀称紧实，那推荐你练习玉珠铉减肥瑜珈第一部。

第一部现在优酷里都有的，有中文配音版和中文字幕版的，我自己喜欢字幕版的，可以听到优美的瑜珈音乐和听到教练的呼吸声，练习瑜珈呼吸是很重要的，必须跟着教练的呼吸方法来做，而中文配音版的连背景音乐和呼吸声都全部抹掉了，会影响练习效果。不过，很多人可能刚开始练习时，选择中文字幕版的会觉得不方便，听不懂，不好跟，但其实没关系，多练习几次动作都记住了，我还是建议你练习中文字幕版的，听见教练的呼吸声是最关键的。

2 、第二部适合减肥

如果你是想减肥，那么选择第二部会更好，因为第二部的强度比第一部大，练习完以后比第一部更费力，拉伸的强度都比第一部大，同时还比第一部加大了呼吸的力度，所以会更促进你的代谢能力，帮助你更快的减肥。

并且，第二部几乎全部是室外拍摄的，风景非常优美，练习时你感觉自己好像也在那些优美的地方练习瑜珈，对身心放松很有帮助。当然，如果你从来都没有练习过瑜珈，一开始就练习第二部，还是有点吃力的，你可以慢慢来，先练习第一部一段时间，之后再过渡到第二部。不过，第二部的减肥效果真的更好。

3、练习时间：

每周练习5天，每天晚上9点开始，大概45分钟就结束了，一周练习5天足够了，但是不要有空缺，每天坚持，在周末的时候可以休息，坚持下去，减肥效果是真的很好。不过还是要强调，健康的饮食必须配合。这是我个人的练习时间，你可以针对自己的时间做调整，但最好不要间断。

想塑形、减肥的朋友，可以试试玉珠铉减肥瑜伽全集。减肥是一个锻炼毅力的事情，需要我们长时间坚持下去，你做好这个准备了吗?