三天清肠瘦身法具体操作 三日清肠法要注意什么

大家应该听说过三日清肠法吧，坚持下来会让你瘦掉十来斤。三日清肠法是从口腔到肠道系统一直延伸到肛门进行一次彻底的大清洗，这种方法有助于将身体内的毒素彻底的排泄干净。那么三日清肠法的具体操作是如何呢？

三日清肠法的具体操作

1、清肠第一天

早餐：一小碗白米粥或小米粥。早餐半小时后可以饮用一杯蜂蜜，因为蜂蜜营养价值很高，同时还能增加饱腹感，润肠通便想也很不错。

午餐：一根黄瓜或西红柿，黄瓜营养价值和很高，简单的一根黄瓜可以增加营养，同时还能增加饱腹感。午餐也需要大量饮水，有助于清理肠道毒素。

晚餐：也需要饮用大量饮水，也可以吃点黄瓜，因为黄瓜本身热量很低，含有一定生物活性没，可以加速新陈代谢。

2、清肠第二天

早餐：一小碗白米粥或黄瓜粥。经常喝点黄瓜粥可以美白护肤，还可以降脂减肥。

午餐：可以吃点水果，比如苹果或香蕉。吃香蕉可以帮助排便，有助于清理肠道垃圾毒素。

晚餐：也可以吃一个苹果或者是吃点蔬菜，比如绿色蔬菜生菜等。苹果是一种营养价值很高的水果，有助于排毒改善便秘。

3、清肠第三天

早餐：芹菜粥，芹菜属于热量很低的蔬菜，并且含有丰富膳食纤维，可以加速肠道蠕动，促进毒素排泄。

午餐：可以喝点木耳汤，黑木耳可以活血养血，滋养肠胃，清理两天之后可以喝点有助于健脾养胃。

晚餐：吃黄瓜，黄瓜是一种可以加速新陈代谢的蔬菜，适量吃可以增加饱腹感，起到润肠功能。

三日清肠法要注意什么

1、早餐或午餐尽量选择粥或喝点汤，晚餐要吃的清淡一些，不要吃过于油腻的食物，每一餐要注意吃八分饱。

2、三日清肠法之后要进行身体恢复，恢复期间需要注意不要摄入大量油脂食物，此外还需要注意不能暴饮暴食。

以上介绍的就是三日清肠法的方法，如果能够坚持下来那么很快就能瘦下来的，此外也需要注意每一餐不要吃的太饱，也需要注意每天的饮食要清淡，不要吃的太过于油腻，也可以适量喝点百草茶来帮助排毒否则会让这三日清肠法白费了。