维生素C的功效与作用 维生素c的正确吃法服用时间

维生素C的功效与作用

维生素C是人体中一种较为重要的维生素，功效包括很多方面，有提高免疫力的作用，能够起到预防病毒、细菌感染，预防癌症、中风、心血管疾病的发生，还有抗氧化作用，能促进微量元素吸收、改善心肌功能、帮助伤口愈合、预防黑色素沉着等等。

维生素C的补充建议从饮食中摄取，多存在于各种新鲜的蔬菜和水果中，如果食物中不能满足机体对维生素C的需要，可以在医生的指导下，搭配使用药剂治疗。临床上维生素C主要用于治疗坏血病，也可以用于各种急慢性传染病及紫癜的辅助治疗。

维生素c的正确吃法服用时间

维生素C一天一粒的剂量，通常在早饭后半小时左右服用最佳。

维生素C具有很强的抗氧化性，属于水溶性维生素，可辅助改善感冒症状、缩短感冒持续时间，且能调节机体内环境，促进钙、铁、叶酸的利用，提高免疫力。维生素C一般建议在早饭后半小时左右服用，此时胃肠功能活跃，有利于充分吸收利用，且能减轻对胃肠道的刺激。维生素C不宜在空腹时服用，以防快速吸收入血，很快经尿液排出。

维生素C最好在医生指导下合理应用，不可自行盲目停服或加量。平时也可以多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果，代替服药。其次，消化道溃疡者应慎用，以免刺激溃疡面，导致溃疡恶化、出血或穿孔。