如何瘦脸运动 瘦脸按摩

如何瘦脸运动

如何瘦脸运动，人人都想拥有小巧瓜子脸，小脸不仅更具魅力，还能增添一份女人味。反之，脸型过大，是每个女孩都不想看到的，过大的脸型，会导致的我们整个人看起来比较胖。接下来，让我们一起了解下如何瘦脸运动吧！

　　如何瘦脸运动1

一、纠正脸型

1、双手放在脸的两颊处

2、左手沿着顺时针方向往下方推动肌肉，右手沿着顺时针方向往上推动。保持5秒后换方向进行

右手放在额头上，左手张开放在脸部中间鼻子附近。左右手沿着逆时针方向紧贴脸部肌肉做移动.左右手交换换方向重复一遍

左右手放在脸颊的两旁，沿着箭头方向，左手往下拉扯肌肉，右手放上拉扯。左右手交换换方向重复一遍

二、嘴部运动

part 1

1、紧闭嘴唇，往前方伸直，形成嘟嘴的姿势，保持5秒

2、恢复原来状态，嘴巴保持紧闭，往两侧拉伸开，保持5秒

part 2

1、闭上眼睛，嘴巴紧闭，右嘴角往上扬起，保持5秒

2、回到原来动作，换左边进行，同样保持5秒

1、嘴巴含住一根筷子或习惯等长体小物

2、利用嘴唇轻轻转动筷子或习惯，以5秒作为单位。重复做5次

三、面部表情运动

1、慢慢张开嘴巴，尽量张到最大的状态

2、然后嘴巴慢慢闭上，动作重复做5次

1、用前牙轻轻咬住一根筷子

2、双手放在脸颊两旁，把肌肉往耳朵两旁方向推。

四、收紧脸颊肌肉

1、双手放在脸颊两旁，把肌肉往嘴巴中间推

2、放松，慢慢回到初始动作。重复做5次

嘴巴紧闭，嘴角慢慢往两侧拉，做微笑动作，感觉脸颊肌肉有收紧的感觉，保持10秒。然后回到原来动作，重复5次

五、眼肌运动

1、脸部保持自然状态，眉毛慢慢往上伸，感觉自己的眼睛有张大的`感觉

2、眉毛保持往上拉的状态，眼睛闭上，保持5秒

3、眉毛慢慢回到自然状态，眼睛睁开。动作重复5次

六、眼睑拉伸运动

1、上眼睑慢慢往下垂，眼睛呈半眯状态

2、眉毛慢慢往上拉伸，尽可能拉到最高处，保持5秒

3、回到自然状态。动作重复3次

七、拉伸眉间肌肉

1、慢慢扬起眉毛，保持5秒后恢复原状

2、默数5秒，做皱眉动作，尽可能让眉间肌肉紧凑

3。慢慢抬起眉毛，保持5秒

4、恢复自然状态。动作重复3次

八、面部肌肉运动

1、放松，轻轻闭上眼睛

2、眉毛至鼻子部分的肌肉尽量往中间挤，保持5秒后回到原来状态

3、慢慢抬高眉毛，同时鼻子慢慢往下伸直，尽可能拉伸面部纵向肌肉，保持5秒后回到原来状态

4、前牙轻轻咬住舌头，左眼做眨眼动作3次。换边重复进行。

　　如何瘦脸运动2

一、瘦脸按摩

按摩是非常好的瘦脸方式，从额头到太阳穴，双搜稍稍用力按压3~4次，稍事休息后用双手的中指、无名指交替轻轻按下鼻翼两侧，重复1~2次再以螺旋方式按摩双颊，由上颌到耳下、耳中、鼻翼，直至耳上部，轻轻按摩两次。稍事休息后再以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，有左至右往返三次，最后用双手掌右下向上轻抚颈部。

二、敷脸法

早晚洗脸后，双手轻轻拍打或敲击脸部，待脸颊呈微红为止。此方法不但能促进脸部血液循环，使脸色变红润，还能达到修紧面部、突出轮廓的效果。晚上睡前将热毛巾敷在咬肌上5分钟，坚持两三个月会看出效果，这个方法不用花费金钱，只要持之以恒即可，值得一试。

三、抬头小动作

利于空余时间，做些小动作也是可以瘦脸的。平躺在床上，脖子靠近床的边缘，让头轻轻腾空在床侧，利用脖子正面的肌肉，慢慢抬起头然后朝胸口的方向伸展，注意肩膀要平放在床上。维持这个姿势10秒钟，注意不要让头用力向后掉，慢慢放松脖子的肌肉，然后回到一开始的姿势。这个动作要做三套，各2次。每套之间可以坐起来休息一下，以免头晕。

四、饮食瘦脸

吃也能减肥，这是所有MM们最喜欢的减肥方法之一，之所以说饮食法可以让我们瘦脸，主要是看我们平时的吃法。平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。但是在这里我们要注意一点的就是有些东西是不能吃得，如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品就一定要忌口，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。有了肌肉后减肥是很难的，所以要瘦脸的MM们一定不能贪吃这些东西哦。

五、细嚼慢咽可瘦脸

细嚼慢咽不仅是减肥的好方法，也是瘦脸的首选方法之一。牙齿的咬合还会使整个口腔的肌肉活动起来，不正确的咀嚼方法不仅会影响你匀称的脸形，甚至会使腮帮变得特别突出。可以采取嚼口香糖瘦脸的方法，如果你的脸是肌肉硕大而引起得肥胖的话，那就请你拒绝口香糖吧继续咀嚼的话，它们就会促使你得面部肌肉变得更加的健硕。