胶原蛋白什么时候吃最好 如何正确的内服胶原蛋白

胶原蛋白什么时候吃最好

喝胶原蛋白最好的时间

喝胶原蛋白最好的时间是早上起床后空腹时，和晚上睡前1-2小时。

早上起床后空腹喝胶原蛋白，不仅可以让身体更好的吸收，还特别适合肠胃不好的人，因为胶原蛋白可以修复胃黏膜，恢复肠胃功能。

睡前1-2小时也属于半空腹的状态，这时候喝胶原蛋白有利于吸收，而且夜间也是身体吸收营养的黄金时间，需要减肥的人也可以晚饭减少进食，有饥饿感后喝一点胶原蛋白饮。

此外晚上喝胶原蛋白还可以提高睡眠质量，促进深度睡眠，十分适合睡眠质量差的人哦~

喝胶原蛋白最适合的年龄

从25岁开始，女性就可以适量的摄入一定胶原蛋白了，随着年龄的增加，摄入胶原蛋白的分量也要逐渐增加。

其实从20岁开始，人体的胶原蛋白就会逐渐流失，但是这时还并不需要通过口服胶原蛋白保健品来为身体补充胶原蛋白，只需日常多吃富含胶原蛋白的食品即可。

25岁-35岁之间，每天服用约5g胶原蛋白即可。以三个月为一个周期，每服用三个月就停用一段时间再继续服用，既可以使体内的胶原蛋白达到基本的平衡，也不会造成堆积浪费。

35-40岁之间，每天服用约10g的胶原蛋白最佳。连续服用六个月后，先停一个月，再服用五个月，每天服用5g即可，以维持肌肤的良好状态。

40岁以上每天则需要服用10-15g的胶原蛋白了。以六个月为一个大周期，停用一个月之后，再服用三个月的小周期，每年服用一大一小两个周期即可。

美丽小贴士

口服胶原蛋白至少要坚持2个月为一个周期，因为身体流失的胶原蛋白在短时间内很难补充回来，需要经过一段时间的沉淀。

喝了胶原蛋白之后的2-3小时内不要再吃其他食物了，以免影响胶原蛋白的吸收，如果实在有饥饿感，可以吃点水果、多喝喝水。

购买了口服胶原蛋白后，应仔细阅读食用说明和注意事项，最好是可以配合饮食、作息等等方面来充分配合调节肤质和身体状况。