食补钙吃什么食物

要想身体健健康康的，就要保证身体内的各种微量元素都充足，不管是哪种微量元素不足，都会影响到身体的健康状况。尤其是钙质对身体非常的重要，如果缺钙的话，身体和骨骼都会出现异常症状，那食补钙吃什么食物？

1、核桃

坚果类的食物中核桃就是补钙的高手，经常的吃一些核桃就能预防骨质疏松、佝偻病等由于缺钙引发的疾病。而且核桃中还含有很多其它的营养，比如不饱和脂肪酸、维生素等，对身体健康的益处非常多。另外核桃还有健脑补脑的功效，经常吃核桃还能预防老年痴呆。

2、牛奶

要想通过饮食补钙，那不得不提到牛奶，牛奶中的蛋白质和钙质是各类食物中含量都比较高的。每天早晚各喝一包200毫升的牛奶，就能获取到身体需要的大部分钙质。然后再从其它食物中获取一部分钙质，那一整天的钙质需求就满足了。

3、虾

虾也是补钙的食物，而且适合各类人群。如果是小宝宝的话，可以用虾做成虾粉，混进其它的辅食里吃。如果是大人和老人，那虾的食用方法就更多了，可以清蒸、水煮、油炸等，都能达到补钙的效果。