身体缺钙怎么补

当身体有缺钙时候如果不及时补钙就容易出现各种异常，尤其是发育中的孩子，所以，发现缺钙时候就应该要及时补充钙质，但是，很多人并不知道如何补钙，那么，身体缺钙怎么补？来看答案。

1、食物补充。含有钙质的食物包含有牛奶、鱼、豆类、虾、鸡蛋、乳制品以及骨头汤等等，其中乳制品里面所含有的钙质往往比较丰富，而且，钙质和磷元素的比例也相对合适，更适合需要补钙的老年人来吃。

2、晒太阳补充。在阳光比较给力的适合出门晒晒太阳就可以，晒太阳时间在半个小时左右，时间建议选择早上十点左右或者是下午三点以后，如果是上班的人则可以利用休息的适合去晒太阳，要是在室内也可以把家里或者办公室的窗帘打开来晒太阳。

3、运动补充。要保证让自己每天都有半个小时的锻炼时间，锻炼的目的是让骨质流失的速度变得更慢一些，可以选择的运动有跳舞、跑步、骑自行车以及打乒乓球等等，这些运动的强度都不大，但是，最终的预防钙质和骨质流失的效果却是很不错的。