宝宝吃什么食物补钙效果好

钙是宝宝飞速发育过程中不可或缺的一种营养素，这关乎着宝宝的各种身体发展的情况，妈妈除了通过补钙剂去进行补钙之外，更应该在日常的饮食上去着重补钙。

在平时可以多吃含钙高的食物，如骨头汤，奶制品等。选择高蛋白质和低脂肪的食物，如沙丁鱼，鸡鸭肉，蛋类等。可以结合宝宝的饮食习惯去调配宝宝的三餐。也要注意维生素D和维生素c的补充，富含维生素D的食物维生素D和维生素C有助于胶原纤维的形成，促进纤维骨痂的连接。维生素D能增加钙的吸收和利用。

小孩最快的补钙方式是晒太阳。多是指户外晒太阳而不是室内晒太阳。而且晒太阳的时间可随季节变化调试，一般夏天晒15分钟每次；冬天晒20分钟每次。但请注意，在晒太阳时，不要让孩子的眼睛直视太阳，以免造成孩子不适，同时，如果发现孩子面红、头晕等，应立即带孩子到阴凉处休息

宝宝的饮食上可以多喝牛奶、吃多一些蔬菜水果、豆类食物，平时可以多晒晒太阳，补钙的同时注重维生素D的补充，适量的运动有助于宝宝的身体健康，一可以从另一个方面去促进钙的吸收。要是宝宝的钙含量一直不能达标，就需要妈妈和爸爸带着宝宝到正规的大医院进行相关的检查，在准确的检查数据下，根据宝宝的具体情况去进行治疗，例如吃钙片。