维生素k怎么补充

我们在生活中经常能听说补充维生素ABCDE但是维生素k倒是不多听，而且有的朋友还不知道这维生素k的作用是什么，能有什么用。其实，维生素k是促进血液凝固和骨骼生长的，所以不能缺。维生素k怎么补充？

如果在平常大家都做到了饮食均匀，饮食多样化，饮食搭配得当，倒也不担心会营养失衡，缺乏维生素k。缺乏维生素k大家只需要在饮食中获取就好，酸奶酪，大豆油，鱼肝油，海藻油，绿色蔬菜当中都富含丰富的维生素k，大家也不用特意吃维生素k。

维生素k是一种化学物质，能够产生凝血物质，对于骨骼的生长和凝血有着重要的作用，同时它也是肾脏组织组成的重要物质，主要是参与凝血因子的合成。所以有预防出血的作用。如果维生素k缺乏的话，若是孕期的妈妈则会有危险发生。

如果缺乏维生素k的话身体会有一些明显的变化，比如皮肤容易淤青，这就是为什么有人碰了一下就会有淤青的缘故粪便排出时发现是黑便还有带血，指甲下面有血块，排出代谢物时发现有体内的黏膜。