钙流失严重有什么后果

钙对于人体的生命运动是十分重要的，尤其是孩子，如果缺钙了不仅对健康和生长发育有影响，还有可能会得一些骨骼疾病。迟暮之年的老年人，如果有十分明显的钙质流失现象，点一定重视起来。那么钙流失有什么后果呢？

钙流失严重有什么后果

1、腰酸腿疼，骨头的钙不断到血液中去维持血清钙的正常水平，缺钙就会导致钙代谢失衡，就会出现腰酸腿疼的症状。

2、骨质疏松，尤其是随着年龄的增加，骨骼中的钙会慢慢地流失，导致骨骼变得松软、脆弱，易会出现骨质疏松。

3、容易抽筋，低血钙时会增高神经肌肉的兴奋性，易引起抽筋。

4、易骨折，缺钙会导致骨质疏松，容易骨折，甚至发生无痛或自发性骨折，常见的是髋部的股骨颈骨折。

5、驼背，缺钙会使身体骨小梁变细、减少，骨骼也易发生断裂，时间久了，椎骨慢慢塌陷，使身材变矮，弓腰曲背。

6、关节疼痛，有可能工作忙平时少运动，身体的免疫力下降，钙的吸收也相对的减弱，缺钙也会引起关节疼痛。

补钙的最好方法

1、每天进行1至2个小时的户外运动，以轻松出汗即可。

2、从食物中摄取，每日膳食要有意识地计划和安排，多食含钙、维生素D高的食物，如牛奶、豆制品、黑木耳、虾皮、各种新鲜蔬菜和海产品以及肝蛋类等。

3、要到阳光下活动，多晒太阳

4、补钙应该根据各个年龄段的需要量来分段增补，比如：6个月以下的孩子每天需要量为300mg，6-12个月为400mg，1-3岁600mg，4-10岁800mg，11-18岁1000mg，孕妇1200mg左右。以上说的均是元素钙的含量，而不是化合物钙盐的重量。

人体如果没有了钙就等于没有了生命，钙是生命之本，要激活人体中各种生物酶，也需要钙，钙在人体中是无处不在的，钙要参与人体生命中的各项活动，人的一生中其实就是在补钙与消耗钙中度过的。