最简单的瑜伽动作原来是这样的！

建议：

请勿在练习时动作过大，速度太快，以免受伤哦～

每个动作至少保持5个呼吸，或者1分钟。

1、瑜伽-颈部转动功

2、瑜伽-双肩转动功

3、瑜伽-胸背运动(一)

4、瑜伽-胸背运动(二)

5、瑜伽-腰腿运动

6、瑜伽-基本站立式

7、瑜伽-站姿伸展式

8、瑜伽-幻椅式

9、瑜伽-伸臂功

10、瑜伽-扩胸式

11、瑜珈-提包美臂

12、瑜珈-拎包美臂

13、瑜珈-拎包纤腰

14、瑜珈-屈膝站立式

15、瑜珈-反手提包

16、瑜珈-弯肘提包

17、瑜珈-握肘操

18、瑜珈-收腹抬腿操

19、瑜珈-侧拉塑腰

20、瑜珈锯式美腰练习

21、瑜珈-侧提塑腰

22、瑜珈-腹斜肌单腿交叉

23、瑜珈-扩胸提臀伸展操

24、瑜珈-塑臀下蹲

25、瑜珈-抬腿活力操

26、瑜珈-收腹魅力操

27、瑜珈-脚踝牵引操

28、瑜珈-耳鸣操

29、瑜珈-划船操

30、瑜珈-上提伸展

31、瑜珈-双脚伸展

32、瑜珈-滚动练习

33、瑜珈-胸部抬起

34、瑜珈-骨盆卷动

35、瑜珈-仰卧脊柱旋转

36、瑜珈-侧腰伸展

37、瑜珈-一百次预备式

38、瑜珈-卷曲上提

39、瑜珈-肩桥预备式

40、瑜珈-舒展脚踝

41、瑜珈-摇动预备式

42、瑜珈-刷牙瘦腿操

43、瑜珈-洗脸塑臀操

44、瑜珈-骨盆活络伸展操

45、瑜珈-背部伸展操

46、瑜珈-纤指伸拉操

47、瑜珈-丰胸操

48、瑜珈-胸部上提操

49、瑜珈-胸部防扩操