无故失眠该怎么办 无故失眠必须要做到四个“不过”

很多人因为失眠而烦恼，但是又找不到失眠的原因，无法从根本上摆脱失眠困扰。那么，无故失眠该怎么办，怎样才能够获得良好的睡眠呢？

家指出，通常情况下，失眠主要诱发于心理的各种压力。所以，要想克服这种无故失眠，应该调整自己对工作、学习、生活的期望值，不要有攀比心理，凡事只要自己尽最大努力做就不要有遗憾，保持积极向上的心态，提升环境的心理适应能力，学会调整情绪。

另外，为了摆脱无故失眠的困扰，我们还应该注意养成良好的睡眠习惯，饮食均衡，在睡前避免抽烟、饮酒、喝咖啡和浓茶等。还可以尝试一些适合自己身体条件的健康运动，比如散步，让运转中的大脑放松下来。

对于经常被无故失眠困扰的人来说，要想有个好睡眠，必须要做到四个“不过”，即不过点、不过思、不过动、不过饱：

首先，晚上11时之后胆经开始气动，人容易精神而难入睡，因此不要太晚睡觉;

其次，还有很多人思考之后就难以入睡，对此，叶医生建议睡前宜静养心神，做到“先睡心后睡眼”;

第三，睡前不宜剧烈运动而扰动阳气，包括看电视、聊天讨论;

第四，晚餐吃得过饱会加重脾胃的负担，使“胃不和则卧不安”。