一周酸奶减肥食谱一天瘦一公斤

一周酸奶减肥法并不是说每天只吃酸奶，还需要吃些蔬果和粗粮，以保证生命活动所需要的基本营养物质。 注意！食谱中所用的水果都要用新鲜的水果，罐头水果含添加剂较多，糖分也较多，对健康和减肥都没有帮助。做水果酸奶的时候，可以榨汁，也可以做成沙拉。绿叶蔬菜可以随机选择，比如上海青、菠菜、小白菜、生菜、油麦菜等等都可以。

一份香蕉酸奶需要香蕉半个，原味无糖酸奶200ml

早餐：香蕉酸奶一份+小馒头1个+水煮鸡蛋一个；

午餐：香蕉酸奶一份+玉米棒一根+绿叶蔬菜100克；

晚餐：香蕉酸奶一份+绿叶蔬菜100克；

一份黄瓜酸奶需要小黄瓜半个，原味无糖酸奶200ml

早餐：黄瓜酸奶一份+全麦面包1片+水煮鸡蛋一个；

午餐：黄瓜酸奶一份+燕麦片一碗+绿叶蔬菜100克；

晚餐：黄瓜酸奶一份+绿叶蔬菜100克；

一份猕猴桃酸奶需要猕猴桃半个，原味无糖酸奶200ml

早餐：猕猴桃酸奶一份+燕麦片一碗；

午餐：猕猴桃酸奶一份+西红柿鸡蛋面一份（200克）；

晚餐：猕猴桃酸奶一份+绿叶蔬菜100克；

一份苹果酸奶需要苹果三分之一个，原味无糖酸奶200ml

早餐：苹果酸奶一份+小米粥一碗；

午餐：苹果酸奶一份+青椒炒黄瓜100克+玉米棒1个；

晚餐：苹果酸奶一份+绿叶蔬菜100克；