经期可以做什么运动 经期运动能减肥吗

很多女性都认为经期需要好好休养，所以是不能做运动的，但实际上，经期适当的做一些强度不是很大的运动，对经期调理是有好处的，那么经期可以做什么运动呢?

1、经期头三天运动

经期来的头三天，可以选择一些轻松舒缓，拉伸的运动，如初级形体操，冥想型瑜伽，通过这些运动，帮助使体内血液流畅，缓解压力。要注意的是，运动时要避免腹腔受压，避免将腿过度太高，如果有疲劳，或是出血量暴增或突减的话，要立即停止运动。

2、经期第五天运动

经期到了第五天身体开始慢慢恢复，可以开始进行散步，慢跑等有氧运动。但要注意避免一些负重较大的运动，以及球类运动。

3、适合经期做的运动

经期适度的跳跳舞，跳舞是一种很好的有氧运动，可以帮助提升心肺功能，促进血液循环，能使经血排的更顺畅，而且能给人带来身心愉悦的感觉。

慢跑

慢跑也是适合经期锻炼的有氧运动，能有效改善呼吸，顺畅气血，有助于帮助腹肌，盆腔及交替收缩和舒张，能减轻来月经时子宫受到的压迫感与疼痛感。

乒乓球

乒乓球运动较为轻松，适当的打打乒乓球可以提高人体机能水平，改善血液循环功能，有利于经血排出。

冥想型瑜伽

冥想型瑜伽动作幅度小，较为轻柔，可以使身体放松，有助于身体内血液流动畅通，还能帮助缓解压力，有很好的理气调经作用。

4、经期适当运动的好处

经期适当进行锻炼，有助于平衡神经锻炼，加快血液循环，同时还有帮助腹肌，骨盆肌收缩放松的作用，有利于经血顺畅排出，同时也有一定的缓解痛经的作用。