婴儿补钙吃什么好

通过食补的方式来帮宝宝补充足够的钙质，不仅操作起来非常简便，妈妈们也比较放心。所以妈妈在为宝宝准备辅食的时候，应该注重膳食的合理搭配，并多选择含钙量高的食物，以纯天然的方式给宝宝补钙。那么宝宝适合吃哪些含钙量高的食物呢？下面这份含钙食物清单，各位妈妈快快收藏哦！

1、牛奶

牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最“接近完美的食品”，最宝宝理想的天然食品。

2、奶酪

奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量可以参考这个等式：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

3、橙汁

橙汁含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司（约226克）橙汁所含的钙（300毫克）相当于一杯牛奶中钙的含量。

4、豆类食品

豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈请记住，一岁以后的宝宝才适合喝豆浆哦，同时要防止宝宝一次性喝得过多，以免出现蛋白质过敏。

5、虾皮

虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，有“钙库”之称，是缺钙者补钙较佳途径。多用虾皮给宝宝制作辅食不失为补钙的好办法。

6、绿叶蔬菜

宝宝应该多吃含钙量高的绿叶蔬菜，如菠菜、油菜、芹菜等，这些绿叶蔬菜搭配柔软细滑的面条给宝宝食用，营养更加均衡哦。不过，普通的面条并不适合宝宝食用，因为普通成人面条一般添加食盐、色素、乳化剂等，宝宝肠胃还比较脆弱，暂时负担不了这些添加剂。建议妈妈选择用100%小麦粉特制的、不添加食盐、不添加防腐剂的宝宝面，这类由低筋面粉制成的面条，容易煮熟，不会增加宝宝肝脏负担，而且面条本身更柔软细滑，宝宝食用后也更好消化。