维生素c和什么一起吃效果好 维生素c为啥不建议晚上服用

维生素c是人体必须的一种元素，市面上有很多它的补剂，专门给一些膳食不均的人群进行补充，那么维生素c和什么一起吃效果好呢？

1、维生素c和什么一起吃效果好

维生素c和什么吃效果好，主要根据自身所想要达到什么样目的，以下是几种维生素c常见的搭配：

维生素e

维生素c是机体抗氧化、促进代谢所需要的重要物质，而维生素e又被叫做生育酚，也具有很强的抗氧化作用，将其放在一起食用，可以使抗氧化的作用更强。

维生素b

维生素b也是人体所必须的一个种类，可以达到补充能量、活跃大脑机能、缓解抑郁、焦虑和神经紧张以及饱腹保护皮肤等多种功效，同可以促进代谢的维生素c一起吃的话，能够达到更好的功效。

钙

维生素c是参与骨胶原等代谢的重要物质，是胶原蛋白合成所必需的，有利于钙的吸收和钙向骨骼中的沉积，所以将维生素c和钙一起吃可以起到更好的功效。

2、维生素c为啥不建议晚上服用

严格来说，临床上并没有不建议晚上服用的说法，所以维生素c可以在白天服用，也可以在晚上服用，根据自身情况进行安排时间即可。

但需要注意的是，一个普通成年人，每天主要补充50-100毫克的维生素c，最多剂量不宜超过200克，要是过量了的话，可能会带来一系列的副作用，所以维生素c无论在什么时候服用，都需要注意用量。

3、维生素c要避光吗

在保存过程中要，因为维生素c属于感光类物质，要是在保存过程中受到紫外线照射的话，非常容易发生氧化，导致功效降低。

但在服用的过程中是不需要避光的，因为维生素c从瓶子内拿出到放入口腔的这个过程的非常短，对药物作用也就不会产生很大影响。

4、维生素c要吃多久停用

根据情况看。

由于维生素c是人体所必须的一种元素，所以要只是小剂量服用的话，是不会在身体内蓄积的，可以长期服用，不需要停。

但要是用于疾病治疗的情况下，一般用的剂量比较大，在症状得到缓解后就可以停止服用，或者减少剂量，所以维生素c吃多长时间，需要根据具体情况看。