催便的方法5分钟 便秘怎么办快速排便

便秘是由多种因素导致的，比如饮食不规律、少喝水、吃太多辛辣刺激的食物、肠胃功能差等都有可能引起便秘，而便秘是一件非常难受又痛苦的事情，为了让大家轻松地排便，下面给大家介绍催便的方法5分钟搞定。

催便的方法5分钟

1、用开塞露

开塞露的主要成分是甘油、硫酸镁等，能够很好软化便便，润滑肠壁，更容易让大便排出。所以如果想要在5分钟排便，开塞露是最好的方法了。但是开塞露不能经常使用，很容易造成肛门和肠道健康问题，所以不建议盲目使用开塞露。

2、推拿法

推拿肚子5分钟催便的效果很好，因为推拿肚子能够帮助肠道蠕动，让肠道的便便快速排出。推拿的方法也很简单，用手掌顺时针轻轻按压肚子，直至有热感，可以很好地帮助排便。

3、拍三下脑袋

拍三下脑袋也是一种催便的方法。具体的方法就是在上厕所的时候，用手掌轻轻拍三下自己的脑袋，能够很好的帮助排便。但是虽然这个方法并没有什么科学依据，但是很多人试过效果都不错，便秘难受的人不妨试试吧，但是需要注意的是拍脑袋千万不要过于用力，不然把自己拍傻了就不好了。

4、揉耳

揉耳朵也可以治疗便秘，耳中有许多穴位，有效揉耳也能治疗便秘。揉耳的方法应该是揉耳骨，然后按压再揉耳垂。长时间消化不良引起的排便困难，可经常揉耳帮助治疗调理。

5、用香油

用香油涂在肛门上，可以润滑肛门，更好的排除粪便。香油要注意使用生香油比熟香油更有效。最好的方法是把香油涂进去肛门里面，只涂在外面效果不好。

6、垫脚尖的姿势上厕所

便秘上厕所的时候，可以试着在马桶上垫脚尖，也可以适当地抬起脚或自己蹲下。因为蹲着上厕所更容易排便，踮起脚尖可以更好地帮助肠道排便。

便秘怎么办快速排便

1、早上喝一杯温开水

早上起来最好喝一杯温开水，可以很好冲刷肠胃的垃圾，湿润肠胃垃圾，更好地帮助排便，还可以缓解便秘。

2、多锻炼，增加肠胃蠕动

许多人便秘是由于长期久坐、肠道肌肉变得松弛而引起的，因此多做运动，可以减轻便秘。

3、不憋便，养成良好的排便习惯

很多人上班忙的时候，连厕所的时间都懒得上，所以很容易导致，导致习惯性便秘。要养成定时排便的好习惯，以免造成便秘。

4、多吃些粗纤维食物

平常多吃些粗纤维食物，蔬菜水果也不能少，还有助于大便。另外自己情绪也要调节好，压力大情绪不好也会便秘。

以上就是关于催便的方法5分钟的介绍，这些方法都是简单有效的，建议有便秘的朋友不妨试试。除此之外，建议大家在平时也要多喝水，多运动，这样才能够更好地预防便秘。