月经量少怎么调理最有效

现在生活中许多女性出现了月经不调的情况，其中就有月经量过少的情况，压力过大，饮食不规律等等都有可能导致月经量过少，当出现月经量过少的时候，我们可以采取一些方法来调理，以下就是一些调理小妙招。

1、多吃含铁营养的食物

月经较少的女性应酌情多吃含铁和营养的食物。给身体足够的铁，避免缺铁性贫血；滋补食品可以强身健体。乌骨鸡、羊肉、鱼子、虾、猪肾、羊肾、贻贝、黑豆、海参、核桃仁等食物都有滋补作用。

2.保暖

女性除了不吃冷食外，还要尽量防止接触冷水，洗冷水澡。假设长时间待在有空调的房间里，女性可以给自己盖一床薄薄的被子，以增加温暖，防止感冒。

3、益母草蛋

准备益母草15g，鸡蛋1个，加水一起煮。做饭后，吃鸡蛋，喝汤。这种药膳适合血瘀的女性，有助于活血化瘀，改善月经量或血块，经血颜色为紫色或深色。除此之外，还可以改善月经后期的症状。

4、睡眠充足

俗话说“男人以血为本，肝为后天”，女人养肝养血很重要。肝血不足，容易减少月经量，容易皮肤粗糙、暗沉、长斑、长痘。很多女性想知道吃什么可以滋养肝血。其实喂肝血的不是食物而是睡眠。最迟在上午11点前睡觉，这样肝血才不会失去营养。

5、艾叶姜蛋

准备艾叶10g，生姜15g，加水1碗，炒至半碗，去渣。将鸡蛋剁碎放入碗中，打碎，一天一两次放在汤里煮。艾叶姜蛋适合子宫冷的女性，可改善月经少、月经血暗、月经延迟、经期前或经期下腹冷痛等症状。注意艾叶的用量不宜过多，否则会出现恶心、呕吐等症状。

对于调理月经量过少的方法我们有了一个基础的了解，总的来说，需要改变生活习惯，保持良好的生活作息，保持愉悦心情，并辅以食疗等方法来调理。