怎样促排卵

排卵是女性正常的生理现象，是女性受孕的基础和前提。众所周知，女性一生卵子的数量是有限的，一般而言，12-14岁是女性的月经初潮期，50左右是绝经期，每月月经结束后会排出卵子，基本上是一颗但也有两颗的，一年12个月，一共40年左右，这样算下来女性一生的卵子数量只有400-500颗。由此可见，对于女人来说，卵子是非常重要的，如果想要备孕，必须得有排卵，那么怎样促排卵呢？

怎样促排卵

促排卵可以通过运动，也可以通过饮食。具体而言，促排卵的运动有跳绳、慢跑、瑜伽和游泳等。跳绳对于女性来说，好处非常多，是一种行之有效的输卵管体操，不仅能够预防宫外孕，还能促进卵子的排出；慢跑是一种非常常见的有氧运动，能够促进新陈代谢，加速血液循环，锻炼腿部肌肉等，这些都促排卵都非常有帮助；瑜伽非常适合女性，多做瑜伽还能保护卵巢、子宫以及其它身体内部器官，这对于排卵来说同样很有帮助；游泳能够调节体温，改善宫寒，加强宫缩，对促排卵的帮助也是非常大的。促排卵的食物有：高蛋白食物、豆类及其制品。高蛋白食物如，肉、奶、鱼虾等，对促排卵的帮助非常大；豆类食物，如黄豆及其制品等，富含雌性激素，雌性激素对女性来说非常重要，补充雌性激素能够促进卵泡的发育进而促进卵子的排出。

排卵期又被成为危险期，在这期间同房，怀孕的几率是非常大的；但是如果没有排卵，就不可能受孕，因此了解怎样促排卵，是每个女人的必修课。