钙镁片怎么吃

生活中，补充很多人在补充钙的时候也会跟着补充镁，因为这两种矿物质同时补充可以相辅相成，彼此能够促进两者的吸收。因此很多人都会使用钙镁片来补充钙元素跟镁元素，不过很多人都不知道钙镁片怎么吃！钙镁片是直接吞服还是咀嚼服用呢？

钙镁片是通过人体需要吸收多少的钙跟镁的比例生产出来的，钙与镁之间的平衡比例是2：1，也就是说如果你吸收两份的钙，就应该再吸收1份的镁，两者之间达到这个平衡比例才能确保两种矿物质都能得到吸收得到合理的利用。如果摄入镁元素的量不够，会导致肌肉颤搐、抽筋、眩晕等等。镁元素与钙元素是相辅相成的，两者合理的吸收，可以有效预防和改善骨质疏松，巩固骨骼与牙齿。

钙镁片怎么吃

钙镁片其实就是一种很平常的保健品，至于钙镁片怎么吃，很简单，它的用法用量就是每天2次，每次1片，餐后服用。钙镁片是直接吞服还是咀嚼服用都可以，这两种方法都不会影响钙镁片的效果。

钙镁片是从植物中提取出来的，主要含有碳酸钙与碳酸镁等，具有补充钙和镁的保健功能。钙镁片的钙元素与镁元素比例为2：1，接近人体的黄金比。它与人体内二者存在的真实比例非常符合，更有利于人体的吸收，特别适合针对有骨骼酸痛、肌肉抽搐、心脏跳动异常等症状的缺钙人群。

钙镁片有以下适用人群：

1、需要补充钙和补镁的成人及中老年人。

2、胃肠道功能下降，钙吸收不好，单纯补钙效果差的人群。

3、骨骼疼痛，并且伴随肌肉酸痛的人群。

4、脑力超负荷，生活应激(压力)事件多，心脏跳动异常的人士。

5、经常运动，能量消耗大，常出现腿部抽筋，痉挛现象人群

6、心脑血管疾病患者。