哺乳期吃什么可以增加奶水 哺乳期吃什么奶水多

从古至今，母乳在人们心中都是最天然最有营养的宝宝食物，为了能让宝宝喝上母乳，很多妈妈在哺乳期丝毫不在意身材走形，吃一些营养丰富又有利于增加奶水的食物，下面就来看看哺乳期吃什么可以增加奶水。

哺乳期吃什么可以增加奶水

1.丝瓜

丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

2.鲫鱼汤

鲫鱼含有丰富的钙、铁、蛋白质和多种人体需要的营养物质和元素，有着益气健脾的滋养作用，哺乳期的女性可以喝鲫鱼汤来促进乳汁的分泌。

3.乌鱼

乌鱼是临床试验中常见的一味通乳食材，而乌鱼能够促进女性产后阴部伤口的愈合，这两样食材搭配在一起，不仅能促进产后恢复，还能促进乳汁分泌。

4.绿色蔬菜

在日常饮食中，蔬菜占有相当重要的地位，绿色蔬菜比如菠菜和西兰花，它们含有丰富的膳食纤维以及维生素，对下奶同样很有帮助，并且有助于产妇身体恢复，增强其免疫力，缓解产后忧虑情绪。

5.豆腐

豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

6.豌豆

豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

相信大家看完上文的介绍后，对哺乳期吃什么可以增加奶水已经有了自己的认识了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。