一根玉米的热量 一根玉米的热量是多少大卡

玉米是许多减肥人士首选的代餐主食，而且含有大量的维生素、膳食纤维等营养成分，但实际上一根玉米的热量也并不低，下面我们就来了解一下一根玉米的热量是多少大卡。

一根玉米的热量 一根玉米的热量是多少大卡

每100克玉米的热量为106大卡，这里面包括了不可食用的部分，如果除去这部分的热量的话，我们真正吃下去的部分的热量在85千卡左右。这个数值在众多的食物当中，不算太低，但是也不是最高的。

玉米的减肥吃法

一、鲜榨玉米汁

新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入 牛奶 ，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

二、水煮玉米

加入盐，煮上5～6分钟。与微波烹饪相同，为了避免糖分的减少，请预留一些玉米的包叶，再放入锅中烹煮。水沸腾后，加入盐烹煮5 ～6分钟。盐分依玉米根数而定，须注意避免烹煮过久而产生干涩感。烹饪小重点：尚未放入锅中时，可先将玉米根部切短，如果是为了替炭烤预作 准备，将玉米放入等沸腾即可。

三、玉米豆腐鸡蛋羹

瑶柱用热水浸泡至软，撕碎。砂锅烧热，爆油，待油热后注入暖水。待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅，再次烧开后转小火煮十五分钟。鸡蛋划散，趁热倒入锅中，搅拌成蛋花，加盐调味即可。

经过对上文的阅读，相信大家对一根玉米的热量是多少大卡已经有了自己的认识了，此外还介绍了玉米的减肥吃法，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。