一个动作治好腰椎病 改善腰椎的有效动作

腰椎病是每个长期坐在电脑前面的人都有的职业病，长期不引起重视会让腰椎承受更大的压力，导致情况变得更加的糟糕。现在教给大家一个动作治好腰椎病，能够通过运动的方式健康合理的改善腰椎疾病。

一、仰卧起坐

这个动作看似需要核心力量，好像是对腰椎带给更多的压力，但其实能够很好地锻炼到这个地方。当然和我们以为的仰卧起坐也是有区别的，其做法是在床上仰卧，然后双膝弯曲，以脚后跟和背作为整个身体的支撑点，然后稍微用力让腰椎盆骨抬起来，再慢慢的落下去。注意控制节奏和力度，不要让它受到更严重的伤害，一组20个，坚持四组就可以了。

二、侧卧位抬腿

依然是躺在床上，选择侧卧的方式躺着，然后将身体的上侧腿尽量去伸直，然后下册腿的膝盖再微微的弯曲起来，之后让上侧腿保持姿势不变90度垂直向上，再缓慢的放下来。这样一组做10个，同样是坚持四组，这样就能更好的治疗和改善腰椎疾病。但是需要长期坚持，才能病症得到改善。

三、压腿

压腿这个动作看起来简单，但其实对于改善和治疗腰椎病是非常有效果的。这次坐在床上，单腿弯曲，然后另一种伸直，保持躯干向前倾压去找下肢，这样交换反复的做，就能化解腰椎问题。起初做的时候要量力而行，到了后面再根据自己的实际情况加大动作的难度。

以上的三个动作都是治好腰椎病的有效方法，除了运动以外，使用药物或者膏药贴也是不错的。建议用金门一条根，它其中多是药物的提取物，除了未成年和孕妇不能使用以外，基本患者都是就可以用的。每次用一贴，一贴用4-6个小时就行了。