老年人失眠的护理措施 晚饭不要吃太饱

失眠是长年累月不好的生活习惯导致的，老年人是经常面临失眠的人群，如果失眠了，最好不要用安眠药，以免对其有依赖性，老年人经常因为压力大而失眠，那么，老年人失眠的护理措施有哪些?接下来就给大家介绍一下这方面的内容吧。

一、养成规律的作息时间习惯，到就寝时便可条件反射的自然进入睡眠状态。徐州东方人民医院精神科沈青峰

二、保持良好的睡前卫生习惯。每日睡前用温水洗脚，起到催眠作用。另一方面可以保持脚的清洁卫生，减少脚病，减轻下肢水肿，还会使全身感到舒适，睡得安稳。

三、保持睡眠环境安静，调节卧室的光线尽量暗淡，最适宜的室温是24~28摄氏度，使之适合老年人睡眠。

四、晚餐避免吃得过饱满，晚餐时间最少在睡前2小时，晚餐清淡少量为宜，以避免消化器官负担过重，既影响消化，又影响睡眠。睡前不饮浓茶、咖啡。

五、睡前不看带刺激性的电视、书报纸等，使思想平静，以利于睡眠。

以上就是关于老年人失眠护理的方法有哪些的相关内容，大家都已经了解了吧!失眠是一件很痛苦的事情，养成良好的生活习惯，失眠就不会轻易找上你。