适合三高人群吃的水果 五种水果建议多吃

三高人群可以说真的太多了，多见于中老年人身上，三高人群一定要好好的注意饮食，如果饮食不合理就很容易病情加重。每天吃点水果是有助于缓解病情的，但是好多三高人群还不知道应该吃什么水果好，接下来就给大家介绍适合三高人群吃的水果。

适合三高人群吃的水果

1、橘子

橘子里面含有的维生素C很丰富，维生素C是一种可以抗氧化的物质，还能提升人体的抵抗力。同时里面还含有尼克酸，这是一种可以降低人体血脂和胆固醇的物质。尤其是高血压引起的高血脂，冠心病等并发症也有很好的调理作用。

2、菠萝

菠萝当中能够提取出来蛋白水解酶，它能够水解体内的纤维蛋白，同时里面还含有丰富的钾，经常吃菠萝可以缓解高血压引起的水肿血栓问题。

3、猕猴桃

猕猴桃好多人都喜欢吃，猕猴桃本身含有的抗氧化剂是很丰富的，经常吃可以美容肌肤，减少皱纹，同时还含有叶黄素，这是一种可以降低血压的成分，猕猴桃不仅可以清热利尿，还能滋补身体，美容养颜。

4、苹果

每天吃一个苹果疾病远离我，苹果的营养价值是非常高的。不管是老人孩子都喜欢吃苹果，苹果对于高血压病人来说也是非常好的水果。因为苹果当中含有的果胶是很丰富的，同时还有糖类，无机盐，丰富的钾元素，这些都可以中和体内钠离子，能够改善心血管，稳定血压。

5、佛手瓜

佛手瓜大家应该听说过吧，它也是一种可以降血压的常见的水果，它本身的热量很低，富含有钾元素，锌元素等多种微量元素，具有利尿排钠，降压等作用，经常吃可以扩张血管，稳定血压。

三高病人可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，尤其是在选择水果的时候可以多吃一些帮助调节血压的，比如苹果、猕猴桃、芒果、菠萝等。除了每天适量的吃这些减压水果之外，还可以服用奈力士深海鱼油，高血压适当的补充鱼油有利于改善心血管，稳定血压，特别是奈力士深海鱼油是很不错的降压产品，大家不妨试一试。